Trumpai: vienam vadovauti verslui gali būti vieniša ir įtempta. Reguliarus bendravimas su kitais verslo savininkais – vietos tinkluose, bendraminčių grupėse ar internetinėse bendruomenėse – gali sumažinti izoliaciją ir suteikti praktinės paramos. Tai nepakeičia profesionalios pagalbos: jei jums sunku, kreipkitės į savo šeimos gydytoją (GP) arba JK nemokamai skambinkite Samaritans tel. 116 123.
Daug žmonių pradeda verslą dėl laisvės ir lankstumo. Kita medalio pusė – galite dirbti vieni, visus sprendimus priimti patys ir neturėti kolegų, su kuriais galėtumėte pasikalbėti, kai kas nors nepavyksta. Rūpesčiai dėl pinigų, ilgos darbo valandos ir išsitrynusi riba tarp namų ir darbo gali pareikalauti savo kainos.
Networkingas (verslo ryšių kūrimas) dažnai laikomas būdu gauti užsakymų. Tačiau jis gali būti ir vienas paprasčiausių būdų pasirūpinti savo savijauta.
Kodėl savarankiškas darbas gali būti sunkus psichinei sveikatai
Dažni spaudimo šaltiniai:
- izoliacija – nėra komandos, pokalbių biure, nėra su kuo pasidalyti mažomis pergalėmis
- nepastovios pajamos – vėluojantys mokėjimai ir ramūs mėnesiai
- nuolatinis budėjimas – atsakymai į laiškus vakarais ir savaitgaliais
- viskas ant jūsų pečių – pardavimai, administravimas, buhalterija ir pats darbas
- spaudimas atrodyti sėkmingam, net kai sunku
Tai nereiškia, kad su jumis kažkas negerai. Tai normali reakcija į sudėtingą situaciją.
Jei esate lietuvis, gyvenantis JK, prie to gali prisidėti ir gyvenimas toli nuo šeimos bei draugų. Bendruomenės ryšiai šiuo atveju gali būti dar svarbesni.
Kaip gali padėti networkingas
Suprantate, kad nesate vieni
Kai girdite kitus savininkus kalbant apie vėluojančius mokėti klientus ar blogą mėnesį, tai nuramina. Problemos, kurios atrodo asmeninės, dažnai pasirodo esančios bendros.
Praktiniai atsakymai
Kiti savininkai gali rekomenduoti buhalterį, paaiškinti, kaip įkainoja savo darbą, ar papasakoti, kaip susitvarkė su sudėtingu klientu. Tai sumažina stresą, kai nereikia visko išsiaiškinti vienam.
Struktūra ir rutina
Reguliarus pusryčių susitikimas ar darbo bendradarbystės erdvėje diena ištraukia jus iš namų ir suteikia savaitei ritmą.
Atsakomybė
Bendraminčių grupės, kuriose keli savininkai reguliariai susitinka aptarti tikslų, padeda išlikti kelyje nesijaučiant vertinamiems.
Darbas ir pasitikėjimas savimi
Nauji kontaktai gali atnešti rekomendacijų ir bendradarbiavimo galimybių, o laikui bėgant – sumažinti rūpesčius dėl pinigų.
Kokį networkingą išbandyti
- vietos verslo grupės ir prekybos rūmai
- savo srities ar profesijos asociacijos
- bendradarbystės erdvės (co-working), kuriose dažnai vyksta renginiai
- internetinės bendruomenės ir forumai steigėjams bei laisvai samdomiems specialistams
- bendraminčių mentorystės ar „mastermind“ grupės
- Škotijoje Business Gateway rengia vietos seminarus ir renginius
- JK gyvenantiems lietuviams – lietuvių bendruomenių ir verslininkų grupės JK ir socialiniuose tinkluose
Išbandykite kelis variantus ir pažiūrėkite, kas jums tinka. Jei grupė atrodo per daug orientuota į pardavimus ar išsekina, visai normalu ieškoti kitos.
Patarimai, jei networkingas kelia nerimą
- Pradėkite nuo mažo: vienas internetinis renginys ar kava su vienu žmogumi.
- Eikite su paprastu klausimu, į kurį norite atsakymo, o ne su pardavimo pristatymu.
- Atvykite anksčiau, kai salėse ramiau.
- Daugiau klausykitės. Dauguma žmonių mėgsta pasakoti apie savo verslą.
- Leiskite sau išeiti, kai jau užtenka.
Kiti padedantys įpročiai
- Nusistatykite darbo valandas ir aiškią darbo dienos pabaigą.
- Atskirkite verslo ir asmeninius pinigus, kad matytumėte, kur esate.
- Jei galite, turėkite pinigų rezervą, kad sumažintumėte finansinį stresą.
- Gaukite pagalbos su nemėgstamu administravimu, pavyzdžiui, buhalterija ar ataskaitų teikimu.
- Darykite tikras pertraukas ir atostogaukite.
Kada kreiptis profesionalios pagalbos
Networkingas padeda savijautai, tačiau tai nėra gydymas. Jei kelias savaites jaučiatės prislėgti, negalite miegoti ar jaučiate, kad nesusitvarkote:
- JK kreipkitės į savo šeimos gydytoją (GP), kuris gali nukreipti į pokalbių terapiją
- JK nemokamai skambinkite Samaritans tel. 116 123 bet kuriuo paros metu
- jei jums ar kitam asmeniui gresia tiesioginis pavojus, JK skambinkite 999
- Lietuvoje emocinę paramą suaugusiesiems teikia Vilties linija tel. 116 123, o skubios pagalbos numeris – 112
Pinigų problemos – dažna streso priežastis. JK nemokamų ir konfidencialių konsultacijų dėl skolų teikia tokios organizacijos kaip Citizens Advice ir StepChange.
Kaip gali padėti Form My Company
Negalime pašalinti visų verslo valdymo rūpesčių, tačiau galime nuimti nuo jūsų administravimą. Mūsų komanda pateikia įmonės ataskaitas, pavyzdžiui, jūsų metinį patvirtinimo pranešimą, o mūsų buhalterijos, PVM ir darbo užmokesčio paslauga gali padėti tvarkyti apskaitą. Su mūsų komanda Edinburge lengva susisiekti: skambinkite 0131 322 1309 ir gausite aiškų atsakymą į klausimą apie įmonę.
Dažniausi klausimai
Ar networkingas tikrai gali padėti psichinei sveikatai?
Jis gali sumažinti izoliaciją ir suteikti praktinės paramos iš panašioje situacijoje esančių žmonių. Tačiau jis nepakeičia profesionalios pagalbos.
Kur savarankiškai dirbantis asmuo gali užmegzti ryšių Škotijoje?
Išbandykite Business Gateway renginius, vietos prekybos rūmus, savo srities grupes, bendradarbystės erdves ir internetines steigėjų bendruomenes.
Su kuo galiu pasikalbėti, jei man sunku?
JK kreipkitės į šeimos gydytoją (GP) arba bet kada nemokamai skambinkite Samaritans tel. 116 123. Lietuvoje skambinkite Vilties linijai tel. 116 123. Skubiu atveju JK skambinkite 999, Lietuvoje – 112.
Kaip kasdien sumažinti verslo stresą?
Nusistatykite darbo valandas, atskirkite verslo ir asmeninius finansus, turėkite pinigų rezervą ir gaukite pagalbos su sudėtingu administravimu.